El objetivo del vídeo de hoy es que podáis hacer el masaje perineal en casa 🏠 de una forma sencilla y muy efectiva que podrá realizarse de forma autónoma o con la ayuda de la pareja❤️
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El masaje perineal durante el embarazo nos ayuda a facilitar la salida de nuestro bebé y a reducir la posibilidad de padecer daños en la zona perineal como una episiotomía, un desgarro perineal o el uso de instrumental durante el parto👶🏼
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✅Recomendamos comenzar con el masaje a partir de la semana 30 de gestación.
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✅Lo podemos realizar 4 veces a la semana y al final del embarazo intentaremos hacerlo el máximo de días posibles.
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✅El masaje NO debe doler, solo debemos notar el estiramiento, que quizás en algunas ocasiones sea un poco molesto.
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✅Recomiendo la utilización de un lubricante básico, como durex natural, fácil de encontrar en la farmacia.
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Disfruta al máximo de todo el proceso, la meta ya esta cerca y la recompensa es inmejorable👶🏼❤️
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Cualquier cosa que necesitéis o duda que tengáis no dudéis en poneros en contacto con nosotras 🙋🏼‍❤️💁🏻‍

Vamos a comenzar la semana fortaleciendo el abdomen sin peligro para nuestro suelo pélvico 🍑y abdomen y para potenciar esa faja abdominal que tanto nos ayuda y que tan bonito cuerpo nos hace💃🏼

Todos lo ejercicios debemos hacerlos acompañados de la respiración, activando el transverso abdominal en la espiración y relajando en la inspiración.

Al ser ejercicios sin peligro✅, pueden realizarlo personas que tengan una pequeña disfunción de suelo pélvico🍑

Si notais molestias o algún síntoma de dolor dejamos los ejercicios de inmediato❌

Cualquier cosa que necesitéis aquí me tenéis a vuestra disposición🙋🏼‍❤️ Pd: Mañana en la clase de hipos y ABS haremos estos ejercicios por si quieres ir practicando😜

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oy vamos hacer ejercicios enfocados al embarazo🤰🏻 a partir de la semana 12 aunque podemos hacerlo todos.

Son ejercicios sencillos, en los que nos centraremos en el movimiento pélvico, la respiración y la activación abdominal. De cada ejercicio podemos hacer hasta 10 repeticiones y podemos repetir la serie 2 o 3 veces.

Si ejecutando los ejercicios hay molestias debemos dejar de hacerlos.

Cualquier duda que tengáis aquí me tenéis para lo que necesitéis.

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oy realizamos una sesión de estiramientos para realizar en casa para estos días de cuarentena.
Es para todos los públicos.La idea es que nos sintamos ágiles y nos movamos durante estos días y que mejor forma de hacerlo que movilizando y estirando nuestro cuerpo.Espero que os sirvan estos vídeos para que sea más ameno quedarnos en casa  y aquí me tenis para lo que necesitéis.
¿Qué proximo vídeo os gustaría que hiciera? encantada de recibir vuestras ideas.

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ara realizar de forma correcta el fortalecimiento o la reeducación de nuestro suelo pélvico lo mas importante es conocer dónde esta y cuales son sus funciones🤸🏼‍♀️

Habitualmente el ejercicio que solemos hacer para el fortalecimiento del suelo pélvico son los famosos KEGELS.
Bajo mi punto de vista hace falta mucho más que los kegels para una correcta reeducación del suelo pélvico.💪🏼

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l clítoris es un órgano sexual femenino que su única función es proporcionar placer😳, sí como lo estáis leyendo, es el único órgano humano creado exclusivamente para proporcionarnos orgasmos y diversión💣💃🏼.

Tiene casi 8.000 terminaciones nerviosas!!! y todas sus partes incluyen tejido nervioso y eréctil🎆

Como se puede observar en la foto, el clítoris no es solo la punta o glande que visualizamos en la parte superior de la vulva, el clítoris esta formado por 5 partes:

4 bilaterales y simétricas que encontraremos en el interior de los labios mayores, periné y entrada de la vagina, y la famosa punta del iceberg🔺, que como hemos comentado antes es la única parte visible del clítoris y esta rodeado por el prepucio clitorial, formado por parte de los labios menores

¿Y los orgasmos🤔?

Todos los orgasmos son clitorianos, lo único que cambia es desde donde es estimulado el clítoris, ya que podemos encontrar durante todo su recorrido diferentes puntos C y distintas formas de estímulo, y por lo tanto una diversidad enorme de sensaciones🥳🔥.

¿Y el suelo pélvico tiene algo que ver🤷🏻‍♀️?

Por supuesto!! El suelo pélvico va a ser el que te lleve al fantástico orgasmo💥. La contracción repetitiva de estos músculos te proporcionará el famoso clímax👏🏻.

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V de Vergüenza o de Vagina??

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Hay muchísimas clases de vaginas, labios mayores gorditos o delgados, labios menores grandes o pequeños, irregulares, de distintas tonalidades, con vello o sin él y todos son perfectos, preciosos y únicos

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¿Sabes cómo son tus genitales?

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Si no lo sabes coge un espejo y explora. Descubre qué es lo que te produce tanto placer, qué pasa cuando contraes el suelo pélvico, descubre las distintas texturas y coloresy que tu vagina sea una parte del cuerpo conocida y no un tema tabú

.Que deje de ser V de Vergüenza y empiece a ser V de Vagina, que Vivan las Vaginas

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El vaginismo se define como la incapacidad de mantener relaciones sexuales con penetración debido a una contracción involuntaria de la musculatura del suelo pélvico.

Algunas veces esta asociado a un problema psicológico y otras a un problema funcional pero habitualmente acaban yendo de la mano🤝
Por ello se aconseja que el tratamiento del vaginismo sea dirigido por un psicólogo y un fisioterapeuta especializado en suelo pélvico🙋🏼‍♀️

El vaginismo no solo se refiere a las mujeres que nunca hayan podido mantener una relación sexual con penetración, también se refiere a las mujeres que tras una cicatriz⚡️,una mala experiencia❌, una cirugía✂️ o cualquier otra cuestión comienzan a tener problemas a la hora de mantener relaciones sexuales.
El cuerpo es sabio y ante el dolor se protege🙅🏼‍♀️

Muchos vaginismos vienen de la mano de una cultura machista: – Mantengo relaciones sexuales con mi pareja porque lo necesita
– Pobrecito, aunque me duela el necesita desahogarse
– Ya lleva mucho tiempo esperando tras el parto y aunque yo no disfrute lo hago por el
– Me duele pero con el tiempo me acostumbro ⚡️Estos son algunos de los testimonios más comunes que escuchamos en la consulta.
El único motivo por el que debemos mantener relaciones sexuales es por el placer, el placer de ambos porque para ello estamos diseñados, para procrear sintiendo placer☺️, para masturbarnos viendo fuegos artificiales🎆, para Fxxxxx flipando en colores🌈con nosotros mismos o con los que queramos, pero siempre DISFRUTANDO💥

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