El objetivo del vídeo de hoy es que podáis hacer el masaje perineal en casa 🏠 de una forma sencilla y muy efectiva que podrá realizarse de forma autónoma o con la ayuda de la pareja❤️
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El masaje perineal durante el embarazo nos ayuda a facilitar la salida de nuestro bebé y a reducir la posibilidad de padecer daños en la zona perineal como una episiotomía, un desgarro perineal o el uso de instrumental durante el parto👶🏼
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✅Recomendamos comenzar con el masaje a partir de la semana 30 de gestación.
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✅Lo podemos realizar 4 veces a la semana y al final del embarazo intentaremos hacerlo el máximo de días posibles.
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✅El masaje NO debe doler, solo debemos notar el estiramiento, que quizás en algunas ocasiones sea un poco molesto.
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✅Recomiendo la utilización de un lubricante básico, como durex natural, fácil de encontrar en la farmacia.
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Disfruta al máximo de todo el proceso, la meta ya esta cerca y la recompensa es inmejorable👶🏼❤️
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Cualquier cosa que necesitéis o duda que tengáis no dudéis en poneros en contacto con nosotras 🙋🏼‍❤️💁🏻‍

Vamos a comenzar la semana fortaleciendo el abdomen sin peligro para nuestro suelo pélvico 🍑y abdomen y para potenciar esa faja abdominal que tanto nos ayuda y que tan bonito cuerpo nos hace💃🏼

Todos lo ejercicios debemos hacerlos acompañados de la respiración, activando el transverso abdominal en la espiración y relajando en la inspiración.

Al ser ejercicios sin peligro✅, pueden realizarlo personas que tengan una pequeña disfunción de suelo pélvico🍑

Si notais molestias o algún síntoma de dolor dejamos los ejercicios de inmediato❌

Cualquier cosa que necesitéis aquí me tenéis a vuestra disposición🙋🏼‍❤️ Pd: Mañana en la clase de hipos y ABS haremos estos ejercicios por si quieres ir practicando😜

oy vamos hacer ejercicios enfocados al embarazo🤰🏻 a partir de la semana 12 aunque podemos hacerlo todos.

Son ejercicios sencillos, en los que nos centraremos en el movimiento pélvico, la respiración y la activación abdominal. De cada ejercicio podemos hacer hasta 10 repeticiones y podemos repetir la serie 2 o 3 veces.

Si ejecutando los ejercicios hay molestias debemos dejar de hacerlos.

Cualquier duda que tengáis aquí me tenéis para lo que necesitéis.

oy realizamos una sesión de estiramientos para realizar en casa para estos días de cuarentena.
Es para todos los públicos.La idea es que nos sintamos ágiles y nos movamos durante estos días y que mejor forma de hacerlo que movilizando y estirando nuestro cuerpo.Espero que os sirvan estos vídeos para que sea más ameno quedarnos en casa  y aquí me tenis para lo que necesitéis.
¿Qué proximo vídeo os gustaría que hiciera? encantada de recibir vuestras ideas.

urante el embarazo nos preparamos para el gran día, y cuando llega debemos poner en practica todo lo que hemos aprendido y adaptarlo para el día del parto.👶🏼
En este vídeo os muestro distintas posturas que pueden mejorar el descenso de mi bebé por nuestra pelvis que tan móvil tenemos gracias a todo lo realizado durante el embarazo.❤️💪🏼

ara realizar de forma correcta el fortalecimiento o la reeducación de nuestro suelo pélvico lo mas importante es conocer dónde esta y cuales son sus funciones🤸🏼‍♀️

Habitualmente el ejercicio que solemos hacer para el fortalecimiento del suelo pélvico son los famosos KEGELS.
Bajo mi punto de vista hace falta mucho más que los kegels para una correcta reeducación del suelo pélvico.💪🏼

V de Vergüenza o de Vagina??

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Hay muchísimas clases de vaginas, labios mayores gorditos o delgados, labios menores grandes o pequeños, irregulares, de distintas tonalidades, con vello o sin él y todos son perfectos, preciosos y únicos

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¿Sabes cómo son tus genitales?

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Si no lo sabes coge un espejo y explora. Descubre qué es lo que te produce tanto placer, qué pasa cuando contraes el suelo pélvico, descubre las distintas texturas y coloresy que tu vagina sea una parte del cuerpo conocida y no un tema tabú

.Que deje de ser V de Vergüenza y empiece a ser V de Vagina, que Vivan las Vaginas

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💥Gimnasia Abdominal Hipopresiva💥
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La GAH son un conjunto de ejercicios posturales🤸🏼‍♀️ y respiratorios👃🏼 que tienen como objetivo fortalecer la musculatura abdominal y del suelo pélvico tal y como invento su creador Marcel Caufriez. Marcel comenzó con este tipo de ejercicios para poder fortalecer el abdomen sin producir daño en la musculatura del suelo pélvico✅
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La realización correcta de estos ejercicios es compleja y todo el mundo no puede realizarlos, existen contraindicaciones⚠️ como la hipertensión y el embarazo. Por ello recomendamos que estos ejercicios sean dirigidos por un fisioterapeuta especializado🙋🏼‍♀️
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La Gimnasia abdominal hipopresiva se esta utilizando mucho en mujeres posparto🤱🏻 ya que ayuda a recuperar la barriguita y la musculatura del suelo pélvico sin peligro👍🏻
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Además ayuda a disminuir la cintura, mejorar la postura🧘🏼‍♂️, trabajar la respiración👃🏼, potenciar las relaciones sexuales💥, mejorar la musculatura del suelo pélvico y la abdominal, mejorar la circulación y otros muchos beneficios👏🏻
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Así que si tienes ganas de probar estos famosos hipopresivos ponte en buenas manos y dale caña a ese abdomen💪🏼
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