La gimnasia abdominal hipopresiva son un conjunto de ejercicios posturales, respiratorios y abdominales de baja presión intraabdominal que tienen como objetivo fortalecer la musculatura abdominal y del suelo pélvico sin producir daños a estos.
Beneficios de la GAH
- Fortalecimiento abdominal
- Reducción del perimetro de la cintura
- Fortalecimiento de la musculatura del suelo pélvico
- Disminución de problemas de espalda
- Prevención en disfunciones de suelo pélvico
- Mejora de la circulación
- Mejoras en las relaciones sexuales
Consiste en…
Estos ejercicios consisten en la realización de diferentes posturas acampañadas de respiraciones largas y apneas respiratorias que con la ayuda de la activación abdominal provoca el fortalecimiento de esta y del suelo pélvico.
Al ser una secuencia de ejercicios posturales y respiratorios, a largo plazo notaremos una mejoría tanto respiratoria como postural que ayudará también a mejorar el patrón emocional y de estrés.
¿Y por qué fortalece el suelo pélvico?
El motivo por el que el suelo pélvico mejora con estos ejercicios es por la sinergia que existe entre el abdomen y este grupo muscular.
Cuando el abdomen se activa, el suelo pélvico también y así son capaces de recoger las presiones abdominales, mejorar nuestra estabilidad corporal y cerrar nuestros esfínteres cuando lo necesitemos, además de otras muchas funciones.
Clases grupales e individuales
En Suelo Pélvico Sevilla te ofrecemos la manera óptima de realizar GAH, siempre adatada a tus necesidades.
¿Qué formato tienen las clases?
Nuestras clases de GAH pueden ser individuales o en grupo, en función de tu disponibilidad y preferencia. Cada clase tiene una duración de 1 hora y recomendamos un máximo por clase de 4 personas para poder hacer un buen trabajo personalizado.
¿Cuántas sesiones por semanas?
Puedes realizar 1 o 2 clases por semana y tienes la oportunidad de crear tu propio grupo a la hora que mejor te venga.
¿Cómo comenzar?
Antes de comenzar las clases de Gimnasia Abdominal Hipopresiva realizaremos una valoración individual para descartar contraindicaciones y poder hacer las clases más personalizadas con objeto de conseguir tus objetivos.
⇒ Ponte en contacto con nosotros y te responderemos a todas las preguntas que tengas.
INDICACIONES Y CONTRAINDICACIONES:
La gimnasia abdominal hipopresiva se recomienda en cualquier etapa de la vida en la que quieras fortalecer tu cuerpo, mejorar tu respiración y postura y tonificar tus músculos abdominales y perineales.
Sin embargo, las personas que padecen hipertensión o las mujeres embarazadas tienen contraindicada la realización de este tipo de ejercicios.
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